La Marmotte 2012

dit is de route die we gaan fietsen op 23 juni 2012…

De hoogtemeters:

De route:

Hieronder enkele  trainingsverslagen van onze groep of individuele trainingen.

een mooi verslag van Rene Steunenberg…..

Verslag van René:

Het is vrijdagavond 6 januari. Ik bedenk mij dat het alweer twee weken geleden is dat ik iets aan mijn conditie heb gedaan en de zevenheuvelenloop in Nijmegen lijkt/is helemaal een eeuwigheid geleden. Morgen organiseert Vios in Vaassen de Midwinterloop, de kans om weer eens de loopschoenen uit de kast te pakken. Mijn schoonvader zal bovendien post staan, dus een excuus om niet te gaan heb ik niet. Aangezien ik mij heb ingeschreven voor de Asseltronde (27,5 km) in Apeldoorn, die al over drie weken zal zijn, is het bittere noodzaak om de nodige kilometers in de benen te krijgen. Ik besluit dus om de 10 Engelse mijlen te gaan lopen en doe een poging om meer mensen zo gek te krijgen. Dit lukt, want op mijn sms reageren twee dappere helden die ook in het Semmy shirt aan de start verschijnen. Het zijn Marcel Commandeur en Bram van Essen die samen met Henk Rozendal het totale aantal hardlopers in Semmy tenue op 5 zetten. Grote klasse jongens, niet alleen voor jezelf maar jullie hebben ook de  Stichting onder de aandacht gebracht! Dan mijn ‘race’ tegen de klok. Al snel, heel snel, na het startschot vraag ik mij af waarom ik in vredesnaam niet vaker ga lopen. ’t is er op dat moment in ieder geval te laat voor om daar nog iets aan te doen. Het enige wat mij kan helpen is mij vast te bijten aan de twee lopers die nog bij mij in de buurt willen lopen. Demi is ook dit jaar weer openbaar fiets met mij mee gegaan om onderweg aan te moedigen en mij van sportdrank te voorzien. Geweldig is dat als je zo’n geweldig lieve dochter zo dicht bij je hebt. Het tempo ligt eigenlijk vanaf het begin al veel hoger dan mijn benen willen. Ik weet allen ook dat wanneer ik loslaat het een hele lange eenzame strijd tegen mijzelf zal worden. Niet zeuren dus en met de tanden op elkaar en de blik op het asvalt doorgaan. Onderweg heb ik nog net de kracht om even mijn rechterhand op te steken bij het keerpunt in Gortel waar mijn schoonvader mij met een fototoestel in de aanslag staat op te wachten. Van heel ver probeer ik nog een glimlach tevoorschijn te toveren voor deze foto, ik ben benieuwd naar het resultaat en ben bang dat dit niet gelukt is. Tot overmaat van ramp is de organisatie er blijkbaar achter gekomen dat het parcours vorig jaar tekort was. Dit bekent dat in Niersen, voor mij compleet onverwachts, een extra lus moet worden gelopen. Wij lopen nu richting de parkeerplaats onderaan de Hoge Duvel, om vervolgens de kilometers lange Elspeterweg te volgen. Bij deze parkeerplaats moet ik Andre Meuleman laten gaan, net als vorig jaar zal hij mij weer achter zich laten. Vanaf dat moment moest ik het allen doen, niemand meer kort voor mij waar ik mij aan kan optrekken. Het enige dat  de snelheid erin houdt is de persoon die achter mij loopt en als een hijgend hert dwingt om door te gaan. Ik zal, nee ik mag hem niet voorbij laten gaan! Ik moet hem voorblijven. Hierin lijk ik te slagen als er een einde aan de Elspeterweg komt. Ik richt mijn vizier op de Woestijnweg, dit is namelijk bekend terrein en het betekent dat de finish in zicht komt. Gelukkig want de benen beginnen nu echt te protesteren. Ze willen maar één ding: stoppen. Dan nog een draai naar rechts …. Nee hè, in plaats van de laatste 50 meter recht op de finish af te strompelen worden wij ook nog eens om een heel voetbalveld gestuurd om aan die 10 Engelse mijlen te voldoen. Al glibberend en glijdend wordt ook deze horde genomen en hoor ik Christa en Dominique mij aanmoedigen om vooral ook die laatste paar meters nog even door te trekken. De eindstreep wordt gehaald en de tijd valt mij nog niet eens tegen 1.05,45. Al was het zetten van een tij geen doelstelling vooraf. Het geeft mij een goed gevoel dat het luie lichaam weer eens aan het werk is gezet. Helemaal al achteraf blijkt dat het wordt beloond met een tweede plek in mijn leeftijdscategorie tot 40 jaar. Demi, bedankt dat je mij weer zo goed geholpen hebt onderweg. Christa en Dominique ik ben blij dat jullie mij weer bij de finish stonden op te wachten. Danique*, ik doe dit voor jou en hoop dat je trots op mij kunt zijn!

De trainingen zijn nu in volle gang! De komende maanden moet het ook gebeuren. Wij hebben inmiddels al een groepstocht erop zitten, rondje Posbank. Eind april staat een toertocht in Limburg op de agenda. Maar iedereen is natuurlijk ook afzonderlijk druk aan het trainen. Ik train nu gemiddeld drie keer in de week. In het weekend staat een langere duurtraining op het programma. Ik moet wel erg wennen aan het in de groep fietsen. Ik word er eigenlijk onrustig van. Daarom train ik nu best wel veel alleen.  Het is nu best wel koud om te fietsen, daarom hopen wij dat het snel wat warmer gaat worden !

Verzorger Rabobank Wielerploeg komt op bezoek ! :

Op vrijdag 27 januari 2012 komt Dries Bos van de Rabobank wielerploeg op bezoek ! Via Henk Boeve zijn wij in contact gekomen met Dries Bos. Hij is degene die de verzorging van de Rabobankploeg tijdens bijvoorbeeld de Tour de France verzorgt. Hij zal ons informatie geven over de wijze van trainen, voeding en hopenlijk veel praktische tips. Natuurlijk zullen wij hier op de site verslag doen van zijn bezoek!

14-11-2011 Henk Veldman

20 november staat de 7 heuvelenloop op het programma voor Freek, Rene en Henk. Freek heeft ’s ochtend getraind onder leiding van Tim van Leeuwen. Vanmiddag hebben Rene en ik 15 km gelopen, de van bank tot bank route. Aangezien Rene iets harder loopt, mocht hij zich aanpassen. Allebei een stichting Semmy hardloopshirt aan, dus weer goed herkenbaar. Wij hebben iets omgelopen dus we zullen 17 km gelopen hebben. Ik moet zeggen dat her erg lekker ging. Onderweg ook veel gekletst, dat is ook belangrijk. Ik moet zeggen dat het ritme er aardig in zit.

Ik heb via twitter gezien dat Anne aardig aan het doorfietsen is. Hij heeft de kilometers weer gemaakt in het bos. Na de 7 heuvelenloop wil ik het mountainbiken ook weer oppakken.

14-11-2011 verslag Bram van Essen

Ook ik heb in Epe bij Cialfo gelopen op 5 Nov. , alleen heb ik de halve marathon gelopen. Had de laatste tijd niet heel veel gelopen maar de Najaarsloop bij AV Cialfo is ieder jaar weer erg leuk om te lopen. Veel bekende gezichten en een leuke sfeer. Was van plan om heel rustig te lopen, maar kwam al snel in een leuk groepje terecht en ben aangehaakt. Ik kreeg het bij 18 km nog wel even iets moeilijk maar liep toch nog een mooie 1.49.06. Toch weer een leuke opsteker. Verder Woensdag ook nog 41 km gefietst. Kwam bij de Knobbel (Woldberg) uit. Een paar keer omhoog voor de klimkilometers. Zondagmorgen 14 Nov. heerlijk ontspannen 16.5 km met een loopmaatje Frans Ruiter gelopen.

13-11-2011 verslag Rene Steunenberg

Het bewijs dat ik niet stil zit, al was het maar 10 km. Het viel niet mee maar toch was het een verbetering van mijn tijd een week eerder in Heerde, d’r zit een stijgende lijn in zal ik maar zeggen. Het lichaam moet klaar gestoomd worden voor de zevenheuvelenloop in Nijmegen op 20 november! En da’s nog niks vergeleken met die 80 klimkilometers  die in juni volgend jaar bedwongen gaan worden. Ik blijf hardlopen, want volgens Hennie Kuiper (ja inderdaad die oud profrenner die in z’n goede jaren het complete peleton regelmatig achter zich liet), die Henk en mij van de nodige tips heeft voorzien, is het lopen heel goed te combineren met het wielrennen! En het advies van zo’n vedette sla je natuurlijk niet in de wind. Dus als het weer het de komende wintermaanden het niet toelaat, gaan de hardloopschoenen aan, om in de termen van Henk te blijven ‘ ’t lijf moet op z’n donder krijgen’. Dat ben ik helemaal met hem eens, want alleen wordt je sterker zowel fysiek als mentaal.

Advertenties

Blog op WordPress.com.

%d bloggers liken dit: